Alavanca 1 da compreensão: pensamento
Na imagem acima temos um esboço dos fatores que compõem o nosso comportamento. Conforme vimos no exemplo do impostor, nossos pensamentos influenciam nossas emoções e a partir disso agimos em função do que compreendemos como mais adequado e possível.
A maioria dos pensamentos surge e desaparece sem que nos demos conta. Normalmente estamos tão envolvidos com o significado da situação que nem percebemos pensamentos automáticos, vamos direto para o significado que reforça o nosso viés. E a partir disso tomamos a decisão do que é mais adequado e agimos conforme sabemos.
A boa notícia é que, agora que você está ciente, com instrução e prática, poderá identificar seus pensamentos e ter comportamentos mais intencionais e assertivos.
A principal dica para agir sobre a alavanca 1 é criar um registro dos seus pensamentos automáticos. Existem muitas evidências em torno do automonitoramento como meio eficaz para aumentar nosso “self-awareness” e perceber suas reações automáticas.
Estou deixando no link a seguir uma planilha com uma possível abordagem: